przerwa 2 miesiace

[...] na myśli tutaj tłuszczu ale mięśnie. Wiadomo, coś tam trochę wpadło smalcu ale nie było źle. Jednak po nowym roku przestałem ćwiczyć. Sesja i te sprawy. W każdym bądź razie przerwa trwała prawie 2 miesiące. Człowiek jadł to co nie powinien i teraz są tego takie efekty. Przed tą przerwą ważyłem jakieś 81 kg. Teraz chciałbym się wziąć za siebie i [...]

[...] od konca pazdziernika choc treningi powtarzam to nie robie juz postepow. Tzn nie moge przybrac na sile.. Do tej pory moj wynik to 5 serii pompek po okolo 15 powtorzen plus przerwa 3 minuty oraz 2-3 serie (w zaleznosci od dnia) pompek z diamentowym ukladem dloni czyli waskich potem opadam z sil i leze z tetnem 240 pewnie w pocie.. nie mam juz [...]

[...] W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa [...]

Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]

[...] zarzut i push press sztangielkami 15-10-5-10-15 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15 + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz) DZIEŃ 2 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie [...]

[...] w piwnicy. Pakowałem tam parę miesięcy bez diety ani planu, ot tak robiłem, co mi się podobało. W krótkim czasie siła mi wzrosła z 48kgx1 do 68kgx1. Przestałem ćwiczyć-przerwa 5 miesięcy. Postanowiłem znów chodzić na siłownie tym razem z dietą i planem w lepszej siłowni. Spadki były duże na początku podnosiłem 40kg x3. Minęły 4 [...]

[...] ze ciwcze w domowej siłowni wszystko jest oprócz atlasów i wyciągów :/ zaczałem cykl z Xpandem 925 g mój stary trening : Pon- triceps klatka rozgrzewka 3X 40 pompek przerwa 120 s. Tric POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4X 13 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4X 12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4 X10 Klata [...]

[...] 1cykl sama metka dawno dawno temu 2cykl enan 250mg e5d + 200mg deca e7d 3cykl propek 100mg eOd + tren acetat 75mg eOd Trening: Co drugi dzień: 1 dzień klatka 2 dzień przerwa 3 dzień łapki w superseriach 4 dzień przerwa 5 dzień barki 6 dzień przerwa 7 dzień plecy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom [...]

Jestem w 17 tygodniu cyklu: 1-6 meta 30 - 50 1-17 enan 500 - 1000 9-18 wino 50 od wejścia na 1g dodatkowo 10mg tamoxa Jest to pierwszy cykl po 8 - 9 latach przerwy od saa wiec praktycznie jak u nowicjusza. Przerwa nie była z powodów zdrowotnych po prostu inne priorytety finansowe rodzina, dzieci... Strasznie kusi mnie pociągniecie dalej cyklu ale [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl 20xprop+100tabl winka Trening: kazda partia w inny dzien: klata biceps przerwa triceps barki przerwa nogi plecy przerwa . . . Cel cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja [...]

Witam, jest za mną 3 miesiące treningów na siłowni i przerwa przez ostatnie 3-4 tygodnie. Najpierw 2 miesiące redukcji a potem 1 miesiąc na masie. Pierwszy miesiąc trening fbw 3x w tyg, potem przez dwa split 3x w tyg. Teraz chciałbym powrócić do fbw, to chyba będzie najrozsądzniejsze w moim wypadku i zacząc budować masę. Myślałem o tym plane z [...]

Już w niedzielę Cendrowski wraz z Andrzej Gmitrukiem i Tomaszem Adamkiem odleci na Florydę. Nasz znakomity trener i menedżer Gmitruk z mistrzem świata Adamkiem i jakże życzliwym Ziggym Rozalskim udadzą się do Dona Kinga na ostateczne rozmowy i dopiero wtedy przekonamy się, czy Adamek rzeczywiście będzie walczył 5 sierpnia we Wrocławiu z kimś z [...]

[...] 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (zwiekszac ciezar) Biceps > młotki w superseri ze sztangą łamaną > 3 serie > Sztanga łamana 10 powtórzeń pozniej młotki 10 powtórzeń > przerwa 2-3min Triceps > pompki w podporze tyłem > 3 serie maks > Przerwy po 1,30min Barki > pociąganie sztangi lamanej pod brodę > 4 serie > 20,18,16,14 > przerwy 2min [...]

Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]

Witam.Od około 2 miesięcy ćwiczę w domu mój plan treningowy to : poniedziałek: nogi wtorek:przerwa środa: triceps+plecy czwartek:przerwa piątek:przerwa sobota:biceps+klatka niedziela:przerwa I moje 1 pytanie brzmi jest ok? Moje 2 pytanie brzmi jaka dieta? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 18 Waga : 66 Wzrost : 177 [...]

[...] o okolo 19, klade sie spac o 1-2 w nocy. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Kiedys dlugie masowanie, redukcja na CKD, pozniej dluga przerwa i niezdrowe odzywianie, teraz redukcja na keto i low carb Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Ciezko stwierdzic, mam codziennie niskie cisnienie 85-95/40-50. [...]

[...] z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, starałem się nie korzystać z ćwiczeń które [...]

[...] a i sensowna dieta aby byl przyrost jest wskazana/konieczna. Polecam do tego treningu oczywiscie wszeslkie formy kreatyny. metoda miesiac ON 2 tyg OFF. czyli po miesiacu przerwa i mozna(jest bardzo wskazane) wtedy wejsc na jakas inna dobra odzywke antykataboliczna, czy arginine, czy tez animal test np. Mam nadzieje ze skorzystacie z tego [...]

Witam, 2 lata temu uszkodziłem lekotke w kolanie co zmusiło mnie do zejścia z wagi z 103kg do 84kg w ciągu ok 12-16 przy użyciu keto z IF, liczeniu kalorii oraz regularnych ćwiczeń siłowych PPL, roznych aerobów oraz dziennym chodzeniem min 10k kroków. Czułem się naprawdę bardzo dobrze fizycznie jak i psychicznie. W ubiegłym roku ok lata moje [...]

[...] sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie max. 3.wiosłowanie sztangą [...]